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강좌
대한산악연맹 등산교육원과 함께하는 등산 교육 프로젝트 <오르樂 내리樂>. 전문 산악인의 꼼꼼한 지도로 노르딕워킹을 기본부터 배워 보세요. 알파인 스틱을 이용해 걷는 노르딕워킹은 중장년 자세 교정과 근력 향상에 좋은 운동입니다.
◎ 일 시 : 9월 8일 ~ 9월 29일(매주 월), 9시 30분 ~ 11시 30분(2시간) / 총 4회
◎ 인 원 : 20명
◎ 수강료 : 무료(서대문구민 우선 승인)
◎ 장 소 : 뒹굴뒹굴 마루방, 실외
◎ 서대문구 구민 우선 승인 교육입니다. 다른 지역 신청자는 8월 14일(목)에 대기순으로 승인 예정입니다.
◎ 센터 내 강의실과 외부에서 열리는 수업입니다.
◎ 걷기 편한 복장과 신발을 착용해주세요. 수업용 알파인 스틱은 강사가 준비합니다.
최오순 한국등산교육원 전임 교수, 에베레스트 한국 여성 초등(1993) 산악인
박민구 · (사)대한산악연맹 등산 강사
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2025.09.08 (09:30 ~ 11:30) |
뒹굴뒹굴 마루방1 | 최오순 박민구 |
-노르딕워킹 이론, 실습1(폴 사용법, 폴 끌기) | 개인컵, 필기도구 |
| (2 회차) 2025.09.15 (09:30 ~ 11:30) |
뒹굴뒹굴 마루방1 | 최오순 박민구 |
-바르게 걷기, 노르딕 워킹 실습2(폴을 이용한 스트레칭, 폴 끌기) | 개인컵, 필기도구 |
| (3 회차) 2025.09.22 (09:30 ~ 11:30) |
뒹굴뒹굴 마루방1 | 최오순 박민구 |
-바르게 걷기, 노르딕 워킹 실습3(한손 쥐었다펴기, 양손쥐었다 펴기) | 개인컵, 필기도구 |
| (4 회차) 2025.09.29 (09:30 ~ 11:30) |
뒹굴뒹굴 마루방1 | 최오순 박민구 |
-바르게 걷기, 노르딕 워킹 실습4(양손 쥐었다펴기, 2스텝, 3스텝) | 개인컵, 필기도구 |
문의하기 : 인생설계사업팀 070-5220-3873
21 명
2025.08.01~
2025.09.15
0원
없음