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강좌
※ 수강 신청 시 유의사항
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2026.02.25 (14:00 ~ 16:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 장소연 | 우리의 장과 면역, 케겔운동과 호흡의 연관성 장건강이 중요한 이유와 인체에 미치는 영향은? - 케겔운동과 댄스체조(댄조)란 무엇일까요? - 호흡법 4가지에 대해 알아볼까요? - 댄스체조 기본 동작 익히기(댄스체조 기초입문) - 쪼이기, 림프치기 기본동작 익히기 - 댄조공식 1번 A1 공식 (내려치기 4가지) 따라하기 - 조 구성하기 (4회차에 발표회 |
실내 운동화, 편한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (2 회차) 2026.03.04 (14:00 ~ 16:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 장소연 | 다이어트 & 치매 예방 장건강 케겔댄스체조 하이컨디션(Hi condition)을 유지하기 위한 방법 - 생존 4요소(식사, 배설, 수면, 호흡)의 중요성 - 댄스체조(댄조) 기본동작 따라하기 - 하이컨디션 호흡법, 쪼이기, 골반 좌우⦁전후 움직이기 동작 익히기 (스폰지봉 사용) - 댄조공식 1번 B1 공식 (방향전환·발바닥 접지력강화) 따라하기 |
실내 운동화, 편한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (3 회차) 2026.03.11 (14:00 ~ 16:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 장소연 | 케겔댄스체조의 응용편 댄스체조4요소(호흡,박자,쪼이기,흥)에 대한 이해 - 신나는 노래와 함께하는 노래댄조 - 오감과 신체를 자극하는 즐거운 인지향상 난타댄조(컵, 숟가락 난타 인지도구 사용) - 배치기, 달그리기, 아리랑 동작, 골반돌리기 동작익히기 - 댄조공식 1번 C1 공식 (팔·어깨 가동능력 향상)따라하기 |
실내 운동화, 편한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (4 회차) 2026.03.18 (14:00 ~ 16:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 장소연 | 케겔 댄스체조 총복습 & 조별 발표 - 1·2·3 회에서 배운 동작 총 복습하기 - 건강박수와 치매예방 3·3·3 법칙 응용 동작배우기 - 댄스체조 초급동작 복습하기 (댄조공식 1번-A1,B1,C1 공식) - 호흡법, 쪼이기, 스텝, 집단 체조 동작과 인지도구를 이용하여 조별 1곡씩 발표하기 |
실내 운동화, 편한 복장, 개인물컵(텀블러) |
문의하기 : 0262955063
15 명
2026.01.19~
2026.02.20
10,000원
재료비없음