수강신청
강좌
* 위의 수업 과정은 단계별로 진행하며, 조금씩 완성 단계로 마무리합니다.
* 관절 운동은 매수업에 시행하며, 각자 몸상태에 따라 알맞은 동작을 여러번 반복해야 효과가 있습니다.
* 요가 동작은 단계에 따라 추가되거나 기본동작에서 변형된 동작으로 연결합니다.
※ 수강신청시 유의 사항
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2025.09.10 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 몸 전체 관절을 풀어주고, 순환을 돕는 요가 동작과 이완 명상 | 편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (2 회차) 2025.09.17 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 몸 전체 골격과 근육의 균형을 맞추는 요가 동작과 이완 명상 | 편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (3 회차) 2025.09.24 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 골반을 바르게 정렬하는 요가 동작과 호흡 알아차림 명상 | 편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (4 회차) 2025.10.01 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 척추를 바르게 정렬하는 요가 동작과 가로막호흡, 호흡 알아차림 명상 | 편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (5 회차) 2025.10.15 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 허리 통증을 완화하고, 허리 근육을 강화하는 요가 동작과 호흡법, 호흡 주시 명상 | 편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (6 회차) 2025.10.22 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 배를 따뜻하게 하고, 배의 힘을 길러주는 요가 동작과 호흡법, 호흡 주시 명상 | 편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (7 회차) 2025.10.29 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 하체 근력을 강화하는 요가 동작과 교호 호흡, 숫자세기 명상(1~2) *11/5 휴강 |
편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (8 회차) 2025.11.12 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 상체 관절의 유연성을 길러주는 요가 동작과 교호 호흡, 숫자세기 명상(1~5) | 편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (9 회차) 2025.11.19 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 기초체력과 면역력을 높이는 요가 동작과 호흡법, 부위별 이완, 소-함(so-ham) 명상 | 편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
| (10 회차) 2025.11.26 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 설미라 | 몸과 마음을 고요히 하는 요가 동작과 호흡법, 체계적인 이완, 침묵 명상 | 편안한 복장, 개인물컵(텀블러) |
문의하기 : 02-6295-5064
15 명
2025.08.25~
2025.09.09
35,000원
별도 비용 없음