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강좌
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2024.03.07 (14:00 ~ 16:00) |
4층 열림터 | 김은애 | [내 몸에 대한 이해] - 몸 상태와 통증 정도 등 몸의 역사 체크 - 기본적인 인체 근골격계 구조와 인체 중심선 및 바른 자세 이해 - 체형 사진 촬영 후, 비대칭 분석과 촉진 및 가동성 비교 |
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함> |
| (2 회차) 2024.03.14 (14:00 ~ 16:00) |
4층 열림터 | 김은애 | [균형 테스트-생활 속 기본운동] - 균형 테스트를 통해 운동의 필요성을 인지하고 운동 - 인체 균형의 중심인 <발>에 대한 이해와 운동법 - 의자와 벽을 이용한 전신 스트레칭 및 근력운동 |
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함> |
| (3 회차) 2024.03.21 (14:00 ~ 16:00) |
4층 열림터 | 김은애 | [호흡과 호흡 수련] - 기본적인 들숨, 날숨, 완전 호흡에 대해 학습과 수련 - 생활 속, 매일 운동인 호흡체조, 코어 운동, 등척성 운동 |
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함> |
| (4 회차) 2024.03.28 (14:00 ~ 16:00) |
4층 열림터 | 김은애 | [상체운동-소도구 마사지] - 두통, 고혈압, 치매에 관련된 예방 운동과 셀프 소도구 마사지 - 굽은 어깨와 등, 팔 저림에 도움이 되는 운동과 셀프 소도구 마사지 |
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함> |
| (5 회차) 2024.04.04 (14:00 ~ 16:00) |
4층 열림터 | 김은애 | [하체운동-소도구 마사지] - 무릎 통증, 허리, 협착증에 대한 이해와 도움이 되는 운동 및 셀프 소도구 마사지 - 좌골 신경통, 고관절, 다리 저림에 대한 이해와 도움이 되는 운동 및 셀프 소도구 마사지 |
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함> |
| (6 회차) 2024.04.11 (14:00 ~ 16:00) |
4층 열림터 | 김은애 | [바른 보행법-운동시컨스] - 걷기 운동의 문제점을 찾아보고 바른 보행을 위한 연습 - 나만의 매일 운동 시컨스 만들기 |
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함> |
문의하기 : 이승재PM (02-892-5060)
15 명
2024.02.15~
2024.03.05
24,000원
재료별도구매(세라밴드, 땅콩볼), 운동복(개별 착용,편한복장)